毎年夏が来るたびに、私たちは無意識のうちに自分に高いハードルを課してはいないでしょうか。暑さに負けずに仕事も家事も完璧にこなさなければ。夏休みだからとアクティブに活動しなければ。そんな「かくあるべし」というプレッシャーが、ただでさえ過酷な夏の環境で疲弊している自律神経に、さらなる追い打ちをかけています。もしあなたが、毎年繰り返す夏のつらい不調から本気で抜け出したいと願うなら、今年こそ「夏は自分を思いっきり甘やかす季節」と決めてみませんか。それが、何よりも効果的な処方箋となるかもしれません。まず、完璧主義を手放しましょう。夏は、人間の体にとって非常事態です。普段通りのパフォーマンスができなくて当たり前なのです。仕事の効率が落ちても、家事が少し滞っても、「まあ、夏だから仕方ないか」と自分を許してあげましょう。他人と比べるのもやめましょう。SNSで見る友人たちの華やかな夏の思い出に焦りを感じる必要はありません。あなたには、あなたのペースと、あなたの体調に合った夏の過ごし方があるはずです。次に、スケジュールに「何もしない時間」を意図的に組み込むことです。私たちはつい、休日を予定で埋め尽くしてしまいがちですが、自律神経を休ませるためには、心からリラックスできる時間が必要です。冷房の効いた部屋で好きな音楽を聴きながらぼーっとする、お気に入りのカフェでただ窓の外を眺める。そんな生産性のない時間が、実は心と体の回復にとって最も生産的なのです。そして、自分の「快・不快」の感覚にもっと正直になりましょう。少しでも「しんどいな」と感じたら、それは体からの重要なサインです。無理して人に会ったり、義務感で出かけたりするのをやめて、自分の心の声に耳を傾け、休むという選択を優先してください。夏は、自分を律し、奮い立たせる季節ではありません。むしろ、一年で最も自分を労り、優しく扱い、大切にするべき季節なのです。この夏、自分を甘やかす勇気を持つことが、来年以降の夏を健やかに過ごすための、最も賢明な投資となるでしょう。